nogi codziennie

[...] -według mnie źle 1.Tric ma za małą przerwe na regeneracje, rób 1X w tygodniu z klatą, zauważ że angażujesz triceps także przy wyciskaniu na klatke i barki 2.a łydki to nie nogi?? 3.nie wiem czy to dobre codziennie brzuch czy nie lepiej co drugi dzień?? 4.podaj staż wymiary cel treningu Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-12-23 11:24:39

Dzień 46 Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/60x12/75x11/85x7... - Uginanie nóg w leżeniu 22x12/28x12/34x12/40x12 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/45x12/60x12/70x10 - Unoszenie z opadu CCx12/5x12/10x12/15x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 20x12/50x12/70x12/85x10 Barki: - Military press 20x12/30x12/35x12/40x9 Bicepsy: - [...]

[...] cardio codziennie . 2 x byłam na siłowni. Raz robiłam trening z nowego planu, a dzisiaj poszłam do towarzystwa , wspadł biceps i triceps. Trzymajcie jutro kciuki - wjadą nogi po 2 czy 3 tygodniach przerwy %-) Dieta średnio, ale się staram. :-P /SFD/Images/2015/5/24/75487fa677a6468583ef79b55ab722c6.jpg [...]

Te treningi masz przeładowane, na większe partie(nogi, plecy, klatka) po 12-16 serii, na barki tak 10-12 starczy, na biceps 8-10, triceps 9-12, nie więcej. Spróbuj też połączyć te treningi by codziennie nie trenować, to nie jest lekkoatletyka(może tam można codziennie trenować), to jest trening siłowy, potrzebujesz odpoczynku dla polepszenia stanu [...]

taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017 wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie %-) skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl [...]

[...] Ćwiczenia statyczne wykonuję tak samo jak ty. Długo i spokojnie, bez ruchów szarpanych ale dociskam się stanowczo żeby schodzić coraz niżej. Ćwiczenie z oparciem nogi o ścianę fajne i sam mam identyczne w planie B pkt. 10 z tym, że zamiast ściany jest inna osoba. Sam jestem zbyt słabo rozciągnięty żeby rozciągać się przy ścianie bo [...]

[...] siłowymi (ku tej 2 opcji się skłaniam)? Aaa i jeszcze jedno - aeroby robię na steperze ponieważ wydaje mi się, że bardziej pocę się jak próbuję wykonywać coś a la interwały niż jakbym miał siedzieć na rowerku i kręcić na wyższym programie - głównie nogi się męczą, mniej się pocę. Dobrze robię? Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-07 16:27:11

[...] ale z dnia na dzień staram się dodawać. Teraz też trenuję codziennie to i nie chcę zbytnio tak organizmu zajeżdżać, w tym tygodniu planuję: Dzisiaj - bieganie wtorek - nogi środa bieganie czwartek góra ciała + bieganie Piątek to zależy bo nie wiem czy dostanę wolne jak tak to z rana pobiegam a wieczorem do szkoły ;o sobota i niedziela [...]

[...] cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? Dziewczyna chce troche pocwiczyc ;) Zmieniony przez - ondzik w dniu 2013-06-19 20:41:05

[...] aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps+ aero SR: aeroby CZW: siłownia II:barki/brzuch+aero PT: aeroby SOB: siłownia III: klatka/biceps/ brzuch +aero N: siłownia IV: nogi/łydka+aero lub PON: aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps/ brzuch+ aero SR: aeroby CZW: siłownia II:nogi/łydka/barki+aero PT: aeroby SOB: siłownia III: [...]

[...] by mnie musieli zanieść do domu %-) dobrze, że mam blisko do siłowni ;) Ale tak jak marie kusi mnie żeby spróbować takiego kombo. Nene zdaje się też taki mega zestaw ma na nogi. Kiedyś też robiłam swój ser, z prawdziwego mleka - nie za mocno przegrzany miał taki maślany smak. Teraz nie mam dostępu do takiego mleka. Serwatka z niego też była [...]

[...] ruchy. pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 tu było łatwiej niż się spodziewałem. Obawiałem się ze będzie mi cięzar leciał na głowe,zwłaszcza ze nogi kłade na narożniku,który jest dosc wysoko nad ziemią(w porównaniu do kupowanych narożników) pompki w podporze tyłem +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 a to już tak na [...]

[...] na wysokim poziomie zatem do poprawy wynikow potrzebny ci trening silowy. a żeby rezultaty były lepsze potrzebujesz więcej czasu na regeneracje jeżeli codziennie ćwiczysz nogi nie maja kiedy rosnąć. jeżeli bardzo ci zależy na tak czestych treningach to przeplataj wytrzymalosciowy z silowym czyli 1 dzień wytrzymalosc 2 sila 3 przerwa zobaczysz [...]

nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki [...]

Ja to bym codziennie tylko nogi robił %-) No może plecy raz na kilka treningów %-)

[...] treningu, wcześniej też tak było, że dopiero dwa dni później pojawiały się zakwasy, jak trzeba było kolejny trening robić %-) Rano i popołudniu spokojny spacer, ale nogi i tak bolały, szczególnie po treningu. Zastanawiam się kiedy moje nuki odpoczną jak codziennie chodzimy na spacer w nosidle rano i wieczorem bez względu na pogodę [...]

Nieczytelne to z tymi linkami. Na 4 dni zrób inne połączenie partii: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Dopisz serie do ćwiczeń, na klate 3 ćwiczenia wystarczą, na bica i trica po 2. Brzuch odpada codziennie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-12 15:21:45

[...] :) lub ciezarek na sznurku zawiesic i nawijac na kij. Co do poreczy to walcz o to cwiczenie bo jest numerem 1 jesli chodzi o klate. Jeszcze kolejnosc partii w tym fbw: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch. No i aeroby dorzuc do planu - wspomoga walke z tluszczem :) pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-05 [...]

[...] Z powodu kosza i wypadów na rower wywalam aeroby po treningu. Zastanawiam się też, czy nie wyrzucić siłowego treningu nóg. W tym tygodniu w sobotę już miałem tak zajechane nogi, że nie chciało mi się nawet biegać. W zależności od samopoczucia będe sobie regulował ten aspekt treningu. Tak jak myślałem, muszę najwięcej uwagi skupić na dietę - [...]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos dolny 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ew na koncu przedramie B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie [...]